Bien-être · Harmonie

Différents IMC pour
une personne mesurant 1m92

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Référence

Interprétation des valeurs de l'IMC

Insuffisance (<18.5)
Normal (18.5-25)
Surpoids (25-30)
Obésité (≥30)

Tableau Poids/IMC pour une taille de 1m92

Poids IMC
Tableau complet de l'IMC
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Genre
Taille 170 cm
120 cm 220 cm
Poids 65 kg
30 kg 200 kg
Indice de Masse Corporelle IMC
22.5 kg/m²
Poids normal

Poids normal

Poids idéal Estimations
  • Lorentz —
  • Broca —
  • Plage IMC normal —

Ces formules sont indicatives. Consultez un professionnel de santé pour un avis personnalisé.

Conseils

Les bases d'une bonne nutrition

Atteindre et maintenir son poids idéal passe avant tout par une alimentation saine et équilibrée. Voici quelques principes fondamentaux :

01

Mangez varié

Privilégiez les fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres.

02

Hydratez-vous

Buvez au moins 1,5L d'eau par jour, plus si vous faites du sport.

03

Évitez les excès

Limitez sucre, sel et graisses saturées. Tout est question de mesure.

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Idée reçue
Les protéines ne sont pas réservées aux culturistes

En prise de masse, elles réparent les fibres musculaires. En perte de poids, elles protègent les muscles et augmentent la dépense énergétique de la digestion (effet thermique). Vise 1,6 à 2 g par kilo de poids, peu importe ton objectif : œufs, poulet, légumineuses ou tofu.

Vidéo

Etes-vous mince à l'extérieur et gras à l'intérieur ?

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Questions fréquentes

En savoir plus sur le poids et les régimes

Les réponses aux questions que vous vous posez le plus souvent

Oui, c'est ce qu'on appelle le « surpoids métaboliquement sain » : certaines personnes avec un IMC > 25 ont une pression artérielle, un taux de cholestérol et une glycémie normaux, et répartissent leur graisse hors des organes vitaux (pas de graisse viscérale). Mais cette situation peut évoluer avec l'âge ou la prise de poids. L'important est de surveiller son tour de taille (moins de 88 cm chez la femme, 102 cm chez l'homme) et ses marqueurs biologiques.

Non, l'IMC n'est pas un indicateur de performance sportive. Il ne prend pas en compte la composition corporelle, la masse musculaire ou la condition physique générale. Les athlètes, en particulier ceux qui pratiquent des sports de force ou de puissance, peuvent avoir un IMC élevé en raison de leur masse musculaire, mais cela ne signifie pas qu'ils sont en surpoids ou en mauvaise santé. Pour évaluer la performance sportive, il est préférable d'utiliser des tests spécifiques à la discipline pratiquée.

Le tour de taille est un indicateur important de la répartition des graisses corporelles. Un tour de taille élevé peut indiquer une accumulation de graisses viscérales, ce qui est associé à un risque accru de maladies cardiovasculaires et de diabète. L'IMC, en revanche, ne distingue pas entre la masse musculaire et la masse grasse, ce qui peut donner une image trompeuse de la santé globale.

Le tour de taille mesure la graisse abdominale (viscérale), qui est la plus dangereuse pour la santé (diabète, maladies cardiovasculaires). Même avec un IMC normal, un tour de taille élevé (≥ 88 cm chez la femme, ≥ 102 cm chez l'homme) représente un risque. À l'inverse, une personne avec un IMC de 27 mais un tour de taille bas peut être relativement saine. Pour un suivi complet, on combine IMC et tour de taille.