Bien-être · Harmonie

Différents IMC pour
une personne mesurant 1m60

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Référence

Interprétation des valeurs de l'IMC

Insuffisance (<18.5)
Normal (18.5-25)
Surpoids (25-30)
Obésité (≥30)

Tableau Poids/IMC pour une taille de 1m60

Poids IMC
Tableau complet de l'IMC
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Genre
Taille 170 cm
120 cm 220 cm
Poids 65 kg
30 kg 200 kg
Indice de Masse Corporelle IMC
22.5 kg/m²
Poids normal

Poids normal

Poids idéal Estimations
  • Lorentz —
  • Broca —
  • Plage IMC normal —

Ces formules sont indicatives. Consultez un professionnel de santé pour un avis personnalisé.

Conseils

Les bases d'une bonne nutrition

Atteindre et maintenir son poids idéal passe avant tout par une alimentation saine et équilibrée. Voici quelques principes fondamentaux :

01

Mangez varié

Privilégiez les fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres.

02

Hydratez-vous

Buvez au moins 1,5L d'eau par jour, plus si vous faites du sport.

03

Évitez les excès

Limitez sucre, sel et graisses saturées. Tout est question de mesure.

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Idée reçue
Les glucides le soir ne sont pas interdits

C'est une idée reçue tenace : ton corps ne transforme pas les pâtes en sucre à 20 h, puis en graisse à 21 h. Ce qui compte, c'est le total de la journée et ton activité physique. Des glucides complexes le soir (légumineuses, patate douce) aident même à mieux dormir.

Vidéo

Pouvez vous vraiment perdre du poids avec un régime carnivore ?

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Questions fréquentes

En savoir plus sur le poids et les régimes

Les réponses aux questions que vous vous posez le plus souvent

L'OMS définit une fourchette d'IMC comprise entre 18,5 et 24,9 kg/m² comme la zone de « poids normal » ou « santé optimale » pour la majorité des adultes. En dessous, on parle de maigreur, au-dessus de 25 de surpoids, et au-delà de 30 d'obésité. Toutefois, cet idéal varie selon l'âge, le sexe et la morphologie ; par exemple, les sportifs très musclés peuvent avoir un IMC > 25 sans excès de graisse.

Non, l'IMC n'est pas un indicateur de performance sportive. Il ne prend pas en compte la composition corporelle, la masse musculaire ou la condition physique générale. Les athlètes, en particulier ceux qui pratiquent des sports de force ou de puissance, peuvent avoir un IMC élevé en raison de leur masse musculaire, mais cela ne signifie pas qu'ils sont en surpoids ou en mauvaise santé. Pour évaluer la performance sportive, il est préférable d'utiliser des tests spécifiques à la discipline pratiquée.

L'IMC est un outil de dépistage utile pour la population générale, mais il montre de sérieuses limites pour certains profils spécifiques comme les sportifs de haut niveau, les personnes âgées, les femmes enceintes ou les individus très musclés. Chez un athlète, un IMC élevé peut classer à tort la personne en surpoids en raison de son importante masse musculaire qui pèse plus lourd que la graisse, tandis que chez la personne âgée, une légère surcharge pondérale peut parfois être protectrice contre la fragilité osseuse et la dénutrition.

Pour les populations asiatiques, l'OMS recommande des seuils abaissés : un IMC de 23 est considéré comme le début du surpoids (contre 25 pour les Européens), car à IMC équivalent, les personnes d'origine asiatique présentent généralement une proportion plus élevée de graisse viscérale et un risque métabolique plus important. Ces nuances confirment que l'IMC doit toujours être contextualisé.