Bien-être · Harmonie

Poids idéal pour
une femme de 1m74

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"Il n'y a pas de mauvais aliments, il n'y a que de mauvaises fréquences de consommation"

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Comparez trois formules de référence pour trouver le poids qui vous correspond le mieux

Taille 175 cm
140 cm 220 cm
Âge 30 ans
15 ans 90 ans
Morphologie (pour Creff)
Lorentz T - 100 - (T-150)/4
—

Formule classique qui tient compte du genre. Simple et largement utilisée.

Broca (T - 100) × 0.9    
—

Une des plus anciennes formules, adaptée selon le genre avec un coefficient.

Creff (T - 100 + A/10) × M × 0.9
—

La plus complète : intègre l'âge et la morphologie pour un résultat personnalisé.

Poids idéal moyen — kg Fourchette : — à — kg
Calcul de l'IMC

«L'habitude est plus forte que l'envie»



Consultez le tableau de référence du poids idéal selon votre taille

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Spécificités

Différences H/F et selon l'âge

Le poids idéal varie significativement entre hommes et femmes en raison des différences physiologiques : masse musculaire, répartition des graisses, hormones. Les femmes ont naturellement un taux de masse grasse plus élevé, essentiel pour la fertilité et l'équilibre hormonal.

L'âge joue également un rôle crucial. Avec le temps, le métabolisme ralentit, la masse musculaire diminue et la répartition des graisses change. Un léger surpoids peut même être protecteur après 60-65 ans selon certaines études.

👨
Hommes Masse musculaire plus importante, poids idéal généralement plus élevé
👩
Femmes Masse grasse essentielle plus élevée, poids idéal plus bas
👴
Seniors (+65 ans) Un poids légèrement supérieur peut être protecteur
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avec le code PROMO FLEX
Référence

Tableau des poids idéaux pour une femme autour de 1m74

Taille Formule de Lorentz Formule de Broca IMC (Lorentz) IMC (Broca)
Idée reçue
Perdre du poids trop vite, c'est reprendre plus lourd

Un régime express de 800 kcal par jour fait fondre l'eau et les muscles, pas le gras. Dès que tu reprends une alimentation normale, ton corps, en état d'alerte, stocke chaque calorie en prévision de la prochaine « famine ». La vitesse idéale ? 0,5 à 1 kg par semaine.

Questions fréquentes

Tout savoir sur le poids idéal

Les réponses aux questions que vous vous posez le plus souvent

La gestion du poids peut avoir des avantages significatifs pour la santé mentale, notamment en améliorant l'estime de soi, en réduisant les symptômes de dépression et d'anxiété, et en augmentant la qualité de vie. Un poids idéal peut également réduire le risque de stigmatisation et de discrimination liés au poids, ce qui peut avoir un impact positif sur la santé mentale. De plus, l'adoption de comportements sains pour gérer le poids, tels que l'activité physique régulière et une alimentation équilibrée, peut également contribuer à améliorer la santé mentale en libérant des endorphines et en favorisant un sentiment de bien-être.

Le tour de taille mesure la graisse abdominale (viscérale), qui est la plus dangereuse pour la santé (diabète, maladies cardiovasculaires). Même avec un IMC normal, un tour de taille élevé (≥ 88 cm chez la femme, ≥ 102 cm chez l'homme) représente un risque. À l'inverse, une personne avec un IMC de 27 mais un tour de taille bas peut être relativement saine. Pour un suivi complet, on combine IMC et tour de taille.

Le poids idéal est une notion relative qui désigne le poids corporel associé au meilleur état de santé pour un individu donné. Il dépend de nombreux facteurs : taille, âge, sexe, morphologie, composition corporelle et même génétique. Il n'existe pas de valeur universelle absolue, et plusieurs formules (Lorentz, Devine, Hamwi) proposent des estimations différentes. La médecine moderne préfère parler de fourchette de poids sain plutôt que d'un chiffre fixe, car deux personnes de même taille peuvent avoir des constitutions très différentes.

Absolument. Le muscle est bien plus dense que la graisse : une personne très musclée peut peser davantage qu'une personne sédentaire de même taille tout en étant en meilleure santé. C'est pourquoi le poids seul est un indicateur insuffisant. Des mesures complémentaires comme le pourcentage de masse grasse, le tour de taille ou l'impédancemétrie corporelle donnent une image plus fidèle de la composition corporelle et du risque métabolique réel.

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Comment dois-je peser ?

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